Os métodos de estudo corretos contribuem para diminuir o estresse

Os métodos de estudo corretos contribuem para diminuir o estresse

Seu filho sofre com isso e você sente a sensação – você está atrás, seu estômago está em um botão, você não consegue dormir ou aquele problema de matemática difícil permanece na sua cabeça. Jip – está exercendo estresse para você! Huisgenoot Digitaal  dá a estas sete dicas sobre como podemos trabalhar como pais para testar o estresse para o nosso filho:

  • Crie uma atmosfera calma e calma na casa.
  • Não discuta muito sobre o papel do exame do dia – pode tornar a criança desnecessária para falar sobre os assuntos.
  • O exercício é excelente para aliviar o estresse.
  • Uma boa dieta e sono suficiente é especialmente importante durante o tempo de exame.
  • Enfatize afirmações positivas para controlar o estresse: “Minha ansiedade não é permanente”. “Eu não estou sozinho – muitos outros alunos estão preocupados que possam falhar”.
  • Incentive seu filho a respirar profundamente se ele se sentir ansioso.
  • Certifique-se de que seu filho se sinta seguro para compartilhar suas preocupações sobre o exame.

Em um artigo sobre  coro feminino  sobre como combater os exames, o psicólogo industrial Gerhard van der Merwe recomenda os seguintes métodos de estudo:

  • Leia muito rápido (leitura rápida) através do trabalho que você precisa aprender apenas para se orientar. O pai pode informar brevemente a criança mais nova sobre o quadro maior.
  • Faça sumários de um trabalho específico.
  • Agora, aprenda os resumos dizendo ou inscrevendo-se. Se você puder anotar todos os pontos sem olhar para as respostas, recompense-se fazendo o que quiser em cinco minutos. Sente-se depois de cinco minutos e repita-o.
  • Os pais podem ajudar fazendo seus filhos malharem. Se for bem sucedida, a criança pode prosseguir para o aprendizado seguinte e lidar com isso da mesma maneira.
  • Aprender é como andar de bicicleta, quanto mais você se exercita e repete, melhor você fica. Aprender é o mesmo: você precisa repetir o aprendizado para estabelecê-lo em sua memória de longo prazo.
  • Mais importante ainda, o seu filho deve começar cedo e trabalhar um pouco todos os dias, ou então ele está sob estresse.

No mesmo artigo sobre o Coral das Mulheres, você pode ler mais sobre o método de estudo que usa mapas mentais e há oito etapas básicas que são destacadas para estudar com um mapa mental.

Coma para um cérebro acordado

Por exemplo, Mariana Davel, nutricionista, dá conselhos e dicas no  artigo sobre Saúde da Mulher  e diz que é importante que seu filho coma alimentos que gradualmente fornecem glicose para o corpo, para manter os níveis de energia e manter o cérebro acordado. 
No entanto, existem muitas coisas que você pode fazer para gerenciar o estresse do seu filho – mesmo na vida agitada de hoje.

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